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很多爱好运动健身的人都认为，运动量越大，健身效果越好。但是，超量运动容易造成运动损伤，尤其是那些对抗性强的球类运动，最容易造成身体损伤，而运动损伤没有经过及时有效的治疗护理，将会造成终身遗憾。

唐宏杰热爱打篮球，周末基本都和球友耗在球场上。在一个月前的一场球赛中他扭伤了脚踝，回家后，用了一些消肿止痛的外用药止疼消肿，几天后才消肿不疼。于是他又回到了球场，但是上周末他再度扭伤了脚踝，用药后两三天未见消肿，疼痛更甚，只好到医院就诊，医生检查后发现他左脚脚踝韧带严重损伤，必须进行手术。

内蒙古医院运动医学中心巍医生表示，运动中扭伤韧带必须去医院及时治疗，经医生治疗后才会顺利康复。但很多人发生扭伤后，不是特别严重的话都是自行处理。他表示，虽然自己用药可以消肿祛痛，也不会影响正常生活，但由于韧带松弛或断裂会导致关节不稳，十分容易再次受伤，甚至造成膝盖半月板、软骨不可恢复的磨损。因此建议在进行球类等大运动量对抗性强的运动时，一定要先做好热身，适可而止，以免对韧带造成损害。

此外，天气变热，登山等户外运动也逐渐流行起来。登山时也要特别注意防范崴脚，一旦发生崴脚等情况，应用绷带固定好，并保证有足够的休息恢复时间。同时建议登山者备好合适的鞋子、手套、拐杖等辅助工具和应对擦伤、扭伤的药物用品，下山时也切忌奔跑。